tag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post1426497776265341026..comments2023-05-17T16:03:40.891+01:00Comments on Vamos lá então: O TREINO NO TRIATLOsicahttp://www.blogger.com/profile/05695293473245961837noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-65929578503721945672011-07-09T18:09:11.440+01:002011-07-09T18:09:11.440+01:00As series que tenho feito mais na corrida são as ...As series que tenho feito mais na corrida são as de 400 ou 1 m 30 s, e gosto sempre de meter umas rectas pelo meio, passado algum tempo desde que escrevi este post acho que o "milagre", para pôr um coxo a correr um pouquito mais rapido, está em tirar prazer da corrida e muito ou pouco correr sempre ao fim de um tempo até nos surpreendemos a nós próprios.<br />Portanto nada de abusar das series, que essas retiram o prazer e são propicias a lesões, respeitar o descanso e perceber o que nos diz o nosso corpo são o segredo para aguentar a carga.sicahttps://www.blogger.com/profile/05695293473245961837noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-62235105869021133622011-07-08T20:27:35.023+01:002011-07-08T20:27:35.023+01:00Fala-me sobre como fazer essas series que podem fa...Fala-me sobre como fazer essas series que podem fazer milagres... da-me aí umas dicas<br />Grande abraço amigoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-34612156612516280722010-09-21T10:25:35.850+01:002010-09-21T10:25:35.850+01:00estás um autêntico "CROMO" do triatlo ;-...estás um autêntico "CROMO" do triatlo ;-)<br />forte abraço...david caldeiraohttps://www.blogger.com/profile/03351382334443179034noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-37598149149743669772010-09-20T17:43:04.810+01:002010-09-20T17:43:04.810+01:00As pernas podem ser vistas como propulsão, no sent...As pernas podem ser vistas como propulsão, no sentido isolado. De te fazer deslocar. No entanto, prefiro ver as pernas como um contrabalanço da braçada. Não como um acto isolado. Isto é, quanto mais forte é o kick de pernas, melhor "ancoras" o corpo na água e mais te deslocas em cada braçada. É um movimento composto.<br />PTpteleshttps://www.blogger.com/profile/03249558313942565847noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-53171430236507083392010-09-19T20:52:13.878+01:002010-09-19T20:52:13.878+01:00Em relação às pernas quem faz natação pura o batim...Em relação às pernas quem faz natação pura o batimento é essencial e faz a diferença já no triatlo em águas abertas penso que as coisas são diferentes.No entanto faço exercicios técnicos só a nadar pernas (mais que não seja para apanhar uns polvitos no mar):), mas um dos exercicios que faço com regularidade é pernas com o tronco na lateral um braço esticado e o outro encostado à perna, ajuda bastante para nos habituarmos a rodar o corpo e não nadarmos estáticos com a barriga para baixo, outro exercicio bom para treinar esta rotação é nadar 4 braçadas crawl, 3 costas.<br />Em relação a treinar a braçada podes treinar com a prancha e fazeres a braçada só com uma mão, assim já não tens que estar a pensar na outra. Um exercicio que também faço bastante é o catch-up, consiste em rodar um braço de cada vez, após a braçada o braço fica esticado à frente e aguarda a chegada do outro antes de iniciar a braçada, se quisermos treinar a deslocação ao nivel do ombro podemos antes de iniciar a braçada tentar esticar ainda um pouco mais o braço com a rotação do ombro.<br />Para quem tiver tendência em afundar as pernas experimente a baixar um pouco mais a cabeça naturalmente as pernas irão subir.<br />Ainda em relação à braçada por vezes esticar o máximo não significa entrar o mais longe possivel na água pois prejudica o deslize, se entrarmos com o braço mais atrás mas depois afundarmos abaixo do nivel da cabeça e esticarmos bem à frente o nosso deslize melhora e reflecte-se na diminuição do nº de braçadas.<br />Por último em relação à respiração eu fazia respiração unilateral à quarta consegui adaptar-me com bastante facilidade a fazer respiração bilateral à terceira. Não nos precisamos de preocupar em estar sempre a controlar a rota se escolhermos os pés certos.No meu primeiro triatlo a respiração foi sempre com a cabeça fora de água, depois a coisa foi evoluindo, aprender a nadar nos pés é algo que poupa muita energia.<br />Espero ter ajudado, qualquer dúvida estás à vontade.sicahttps://www.blogger.com/profile/05695293473245961837noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-19275895230628224662010-09-18T23:40:57.017+01:002010-09-18T23:40:57.017+01:00Viva!!
5 estrelas este post e sobretudo bastante ...Viva!!<br /><br />5 estrelas este post e sobretudo bastante útil para mim e para todos os principiantes de triatlo! :D<br /><br />Tal como dizes o batimento de pernas desgasta-me bastante e sem grande efeito prático. Também já li algures uma teoria sobre o reduzido efeito propulsor dos pés/pernas, que nesse caso servem mais para nos ajudar a flutuar, mas com o fato isotérmico até dou por mim a bater pernas fora de agua, por isso...<br /><br />O ideal será sempre ter umas aulas e sobretudo ter alguém para corrigir na hora, porque muitas vezes dou por mim a concentrar-me em levar o braço là à frente, mas entrentanto o outro braço já não sai tão bem e arrasta meia piscina...(uma no cravo, outra na ferradura). <br /><br />Outra coisa que tenho reparado nas provas é videos que tenho assistido é que grande parte dos tri-atletas (amadores) faz respiração unilateral de duas em duas braçadas. Também treinas isso? Evoluíste de duas para três ou quatro braçadas ou sempre fizeste respiração bilateral? <br /><br />Mais uma vez obrigado por partilhares isto! :D<br /><br />AbraçoMark Vhttps://www.blogger.com/profile/07361471035448342465noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-76750723990191800402010-09-18T08:48:12.581+01:002010-09-18T08:48:12.581+01:00João o post foi feito a pensar em quem está a dar ...João o post foi feito a pensar em quem está a dar os primeiros passos no Triatlo e tem dificuldades ao nivel da técnica da natação (se reparares os erros mais frequentes é um batimento de pernas excessivo que leva a um cansaço acelerado associado a umas pernas que estão lá em baixo a funcionar como uma âncora).<br />Alertei para os aspectos que foram sendo importantes na minha evolução, que espero ainda não tenha chegado ao fim.sicahttps://www.blogger.com/profile/05695293473245961837noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8231394932896003192.post-70851802304075526352010-09-18T00:25:40.085+01:002010-09-18T00:25:40.085+01:00Isto é o que eu chamaria "Conselhos úteis de ...Isto é o que eu chamaria "Conselhos úteis de um Homem-de-Ferro". Conselhos estes avalizados por quem tem experiência no terreno e isso não tem preço. Ao nível da natação há algumas teorias com novas tendências, hoje em dia. Por exemplo, considera-se que o batimento de pernas como elemento propulsor tem uma importância maior do que tinha anteriormente. <br />Mas, há neste post uma imagem cujo significado é do tamanho do Mundo . Sim, essa foto do meio é fenomenal, Sica! Parabéns!João Correiahttps://www.blogger.com/profile/13767018053051556696noreply@blogger.com